قهوه سبز برای لاغری خوبه؟ طرز تهیه و مصرف، مزایا و عوارض
به گزارش وبلاگ فوتبال، آیا قهوه سبز باعث لاغری می گردد؟ خواص و مضرات لاغر شدن با قهوه سبز چیست؟ طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری شکم چگونه است و قهوه سبز را چگونه بخوریم و چه زمانی مصرف کنیم تا موثرتر باشد؟
وبلاگ فوتبال | سرویس سلامت - قهوه سبز دانه کال و سبزرنگ قهوه معمولی است. خواص قهوه سبز برای لاغری به میزان زیاد اسید کلروژنیک در آن بر می گردد. تحقیقات نشان داده اند که این اسید مانع از تجمع چربی شده، دارای خواص ضد التهابی بوده و حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. علاوه بر این، میزان کافئین در قهوه سبز، نسبت به قهوه معمولی کمتر است و کمتر مشکل اعتیاد به کافئین را به دنبال خواهد داشت.
در این مطلب می خوانید:
- قهوه سبز برای لاغری را چگونه مصرف کنیم؟
- بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز برای لاغری سریع
- میزان مصرف قهوه سبز تا چقدر مجاز است؟
- مزایای استفاده از قهوه سبز
- عوارض جانبی استفاده از قهوه سبز
- نکات انتهای درباره لاغری با قهوه سبز
قهوه سبز برای لاغری را چگونه مصرف کنیم؟
در ادامه، به 6 روش برای استفاده و نحوه مصرف قهوه سبز برای لاغری اشاره می کنیم:
1. دم کردن قهوه سبز ساده: در این روش، ابتدا قهوه سبز را آسیاب نموده و سپس یک فنجان از آن را دم کنید. شکر یا شیرین نماینده های مصنوعی دیگر را به آن اضافه نکنید. آموزش دم کردن قهوه سبز (دمنوش قهوه سبز) را به طور کامل بخوانید.2. قهوه سبز با برگ نعناع: چند برگ نعناع را به فنجان قهوه سبز اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 5 دقیقه در قهوه خیس بخورند. سپس آن را بنوشید. نعناع دارای خاصیت کاهش وزن بوده و به سم زدایی بدن یاری می نماید.
3. معجون لاغری قهوه سبز با دارچین: درون یک فنجان آب، یک چوب دارچین (2 سانتی متر) قرار دهید. بگذارید یک شبانه روز خیس بخورد. سپس با استفاده از این آب، قهوه خود را آماده کنید. دارچین دارای خواص ضد التهابی بوده و به تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش کلسترول بد (LDL) یاری می نماید. بطور کلی رژیم غذایی دارچین دار برای کاهش وزن و چربی سوزی فوق العاده موثر است.
4. قهوه سبز با زنجبیل: پس از دم کردن قهوه سبز، یک قاشق چای خوری زنجبیل به آن اضافه کنید. بگذارید به مدت 5 دقیقه درون قهوه بماند. سپس قهوه را صاف نموده و بنوشید. ارتباط زنجبیل و لاغری دلایل زیادی دارد از جمله اینکه زنجبیل حاوی گینگرول بوده که به افزایش دمای بدن و سوخت و ساز یاری می نماید. همچنین، زنجبیل باعث افزایش حساسیت به انسولین می گردد و به هضم بهتر مواد غذایی نیز یاری می نماید..
5. قهوه سبز با زردچوبه: اگرچه این ترکیب کمی عجیب به نظر می رسد، اما تاثیر خوبی دارد. ½ قاشق چای خوری پودر ریشه زردچوبه را به قهوه اضافه نموده و بگذارید به مدت 3 دقیقه درون قهوه بماند. زردچوبه با افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب، به کاهش وزن یاری می نماید.
6. کپسول قهوه سبز : از آنجایی که طعم قهوه سبز بسیار تلخ است و چون برای لاغری قرار است مصرف گردد نباید آن را شیرین کرد؛ امکان مصرف دوز مشخصی قهوه سبز در کپسول نیز فراهم شده است. مزایا و مضرات استفاده از این کپسول را در مطلب همه چیز درباره کپسول قهوه سبز بخوانید.
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سبز برای لاغری سریع
- صبح، قبل یا بعد از ورزش
- صبح، همراه با صبحانه
- بعد از ظهر، قبل از ناهار
- شب، همراه با یک میان وعده سالم
میزان مصرف قهوه سبز تا چقدر مجاز است؟
میزان اسید کلروژنیک توصیه شده برای کاهش وزن 200 تا 400 میلی گرم در روز است. زیاده روی در هر چیز، می تواند خطرناک باشد. بنابراین فقط 3 فنجان قهوه سبز در روز مصرف کنید.
نکته: بلافاصله بعد از غذا، قهوه سبز مصرف نکنید.
مزایای استفاده از قهوه سبز
- افزایش سوخت و ساز بدن و یاری به چربی سوزی: وجود اسید کلروژنیک در قهوه سبز در افزایش متابولیسم تاثیر بسزایی دارد. قهوه سبز به افزایش نرخ متابولیک بالسامیک (BMR) بدن یاری می نماید که باعث کاهش آزاد سازی گلوکز از کبد به خون می گردد. بدن برای برآورده شدن احتیاج گلوکز، آغاز به سوزاندن چربی اضافی می نماید که در نهایت منجر به کاهش وزن می گردد.
- بهبود گردش خون: کاهش گردش خون بتعث خستگی و بی حالی گردد که در نتیجه متابولیسم و فرایند سوزاندن چربی را کاهش می دهد. نوشیدن قهوه سبز با افزایش گردش خون در سوزاندن سریع تر چربی ها و کالری ها در لاغری موثر است.
- یاری به سم زدایی کبد: این دانه های سبز همچون یک سم زدای طبیعی برای کبد عمل می نمایند. کبد را پاک نموده و متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برند.
- یاری به کاهش کلسترول بد و تنظیم میزان قند خون: قهوه سبز کلسترول بد و چربی های غیر ضروری را از بین می برد. حساسیت به انسولین را در بدن افزایش داده و جذب قند در روده کوچک را کاهش می دهد.
- یاری به کاهش اشتها: اسید کلروژنیک همچون یک کاهش دهنده اشتها وارد عمل شده، اشتها را کنترل و از پرخوری جلوگیری می نماید.
- بهبود فعالیت مغزی
عوارض جانبی استفاده از قهوه سبز
- حالت تهوع
- سردرد
- بی خوابی
- سوء هاضمه
- اضطراب
- افسردگی
- افزایش ضربان قلب
- خستگی
- کاهش کلسیم و منیزیم
- وزوز گوش
- تداخل با دارو های ضد افسردگی، دیابت و فشار خون
قبل از مصرف قهوه سبز، با پزشک خود مشورت کنید.
نکات انتهای درباره لاغری با قهوه سبز
مسلما خودتان بهتر می دانید که هیچ ماده لاغر نماینده ای معجزه نمی نماید اگر سبک زندگی سالمی نداشته باشید!
مواد غذایی مضر در رژیم لاغری، عدم تحرک، مصرف سیگار و الکل و زندگی پر استرس... همه و همه شما را به سمت چاقی و بیماری سوق می دهند؛ بنابراین اگر قصد لاغری با قهوه سبز یا هر ماده غذایی دیگری را دارید، در کنار مصرف آن، غذاهای کم کالری و سیر نماینده و خوردنی هایی که چاق نمی نمایند را بشناسید، مواد غذایی پروتئینی، مواد حاوی فیبر و کربوهیدرات های سالم را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید و در نهایت نکات لازم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش را نباید فراموش کنید. ورزش های هوازی مثل تمرینات کاردیو و پیاده روی را جزئی از برنامه های هر روزه زندگی خود قرار دهید.
انتها، باید خاطر نشان کرد که تحقیقات کمی در رابطه با مصرف قهوه سبز برای لاغری اجرا شده و هنوز از لحاظ علمی، تاثیر مثبت قهوه سبز برای کاهش وزن ثابت نشده است. بنابراین قبل از مصرف این ماده، تمام جوانب را آنالیز کنید. شما می توانید خواص چای سبز لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام را نیز در وبلاگ فوتبال بخوانید.
برگرفته از: stylecraze
منبع: setare.com